Les besoins de sommeil de l’enfant sont trĂšs grands et sont nĂ©cessaires Ă son bon dĂ©veloppement, son bien-ĂȘtre et sa santĂ©. Entre 9 mois et 3 ans, les difficultĂ©s d’endormissement et les rĂ©veils nocturnes sont trĂšs frĂ©quents.
Sommaire
Les perturbations de rythme chez les enfants : comment les prévenir et les traiter
A la naissance, bĂ©bĂ© dort entre 16 et 20 heures/jour et ses cycles de sommeil sont courts. Choisissez un bon lit pour bĂ©bĂ© afin que sont sommeil soit le meilleur que possible. Il se rĂ©veille gĂ©nĂ©ralement toutes les 3 ou 4 heures pour manger, parfois plus souvent. C’est entre 3 et 6 mois qu’il commence Ă acquĂ©rir un rythme jour-nuit. Ses plages nocturnes s’allongent et il peut arriver Ă dormir 10 ou 12 heures d’affilĂ©e. Son sommeil est plus profond, moins agitĂ©.
Entre 6 et 12 mois, le nourrisson fait habituellement 3 siestes journaliĂšres (Des siestes qu’il peut rĂ©aliser dans un transat). Puis encore 2 jusqu’Ă l’Ăąge de 18 mois. A partir de cette pĂ©riode, 1 Ă 2 heures de sommeil en dĂ©but d’aprĂšs-midi sont toujours nĂ©cessaires, au moins jusqu’Ă l’Ăąge de 4 ans.
Chaque nuit, le bĂ©bĂ© et l’enfant doit pouvoir dormir entre 10 et 12 heures. Car le manque de sommeil retentit trĂšs vite sur son comportement et ses activitĂ©s: il devient irritable, pleure sans raison, s’enĂšrve, n’est plus capable de prendre ses repas, prĂ©sente des difficultĂ©s d’endormissement ou souffre d’un sommeil agitĂ©.
L’heure du coucher doit donc se situer aux alentours de 20 heures jusqu’Ă l’Ăąge de 10 ans.
Adaptez-vous aux besoins de bĂ©bĂ© et permettez-lui de se reposer au moment oĂč il en a besoin, en conservant le rythme qu’il a trouvĂ©. Imposez-lui siestes et couchers Ă heures fixes, mĂȘme s’il s’y oppose.
Les difficultĂ©s d’endormissement du jeune enfant
Elles sont multiples et s’observent surtout entre 2 et 5 ans. Il peut s’agir:
* D’opposition: l’enfant se lĂšve, sort de son lit, s’agite et finit par s’endormir d’Ă©puisement.
* De difficultĂ©s Ă se sĂ©parer: l’enfant rĂ©clame Ă boire, un cĂąlin, une comptine, un doudou … Certains rituels sont bĂ©nĂ©fiques pour l’enfant mais doivent ĂȘtre bref. L’enfant ne doit pas essayer de maĂźtriser ses parents.
* De peur: du noir, de la mort …
Les réveils nocturnes fréquents chez les enfants : quand consulter un professionnel de la santé
La plupart des rĂ©veils nocturnes surviennent en deuxiĂšme partie de nuit, lorsque le bĂ©bĂ© ou l’enfant a dormi 3 ou 4 heures d’un sommeil profond et rĂ©parateur. En effet, il est habituel que l’enfant se rĂ©veille quelques instants Ă la fin d’un cycle. Certains se rendorment aussitĂŽt, d’autres jouent tranquillement dans leur lit et d’autres appellent leurs parents en criant pour obtenir un cĂąlin, un biberon, retrouver leur tĂ©tine …
Si l’enfant vous appelle, essayez autant que possible de ne pas cĂ©der Ă ses demandes. Laissez-le pleurer aprĂšs l’avoir rassurĂ© et expliquez-lui doit rester dans son lit et dormir.
Ne lui donnez plus de biberon la nuit dĂšs lors qu’il prend 4 repas quotidiens et que son poids le lui permet, mĂȘme si vous pensez qu’il s’est rĂ©veillĂ© parce qu’il a faim.
Aider les enfants Ă surmonter les cauchemars : conseils pour les parents
Ils sont fréquents et banals chez le jeune enfant entre 3 et 6 ans et se manifestent principalement en deuxiÚme partie de nuit.
Ecoutez-le raconter son cauchemar et allumez si besoin la lumiĂšre pour vĂ©rifier avec lui que tout va bien. Rassurez-le pour qu’il se rendorme sereinement.
Comprendre les douleurs chez les enfants : causes et traitements
Les otites et les poussĂ©es dentaires sont trĂšs souvent Ă l’origine de douleurs insomniantes chez le nourrisson, par ailleurs exacerbĂ©es en position couchĂ©e. BĂ©bĂ© se rĂ©veille plusieurs fois par nuit et a du mal Ă ĂȘtre calmĂ©, mĂȘme dans les bras.
Le somnambulisme : une question frĂ©quente chez les enfants et les adolescents Â
Ce phĂ©nomĂšne prĂ©domine chez les garçons et s’observe en gĂ©nĂ©ral entre 6 et 12 ans. L’enfant sort de son lit la nuit, dĂ©ambule pendant quelques minutes comme s’il Ă©tait rĂ©veillĂ© et ne souvient de rien le lendemain.
Ne le réveillez pas lorsque vous assistez à des épisodes de somnambulisme, mais raccompagnez-le dans son lit. Sécurisez les endroits dangereux.
Consultez si les Ă©pisodes sont trop frĂ©quents ou risquent de mettre l’enfant en danger.
Comment favoriser le sommeil de l’enfant ?
Il est important de respecter un rythme de sommeil rĂ©gulier pour favoriser un sommeil sain et rĂ©parateur pour l’enfant. Voici quelques astuces pour y arriver :
- Fixez un horaire de coucher rĂ©gulier, entre 20h et 21h jusqu’Ă l’Ăąge de 10 ans.
- Laissez l’enfant faire la sieste dĂšs qu’il en a besoin.
- CrĂ©ez des routines avant le coucher pour aider l’enfant Ă se dĂ©tendre et se prĂ©parer au sommeil.
- Ăvitez les Ă©crans au moins une heure avant le coucher.
- Favorisez un environnement de sommeil calme et sombre.
- Ăvitez les stimulants tels que le cafĂ©, la thĂ©ine, le sucre et les excitants avant le coucher.
- Ăduquez l’enfant sur l’importance du sommeil pour son dĂ©veloppement et sa santĂ©.
- Si l’enfant prĂ©sente des rĂ©veils nocturnes frĂ©quents ou des difficultĂ©s d’endormissement, consultez un professionnel de la santĂ© pour trouver des solutions adaptĂ©es.
Tout ce que vous avez besoin pour les parents c'est de la patience.